Dicas para cuidar da saúde no pós carnaval

O Carnaval é um período em que muitas pessoas acabam exagerando na bebida alcoólica e na comida. É comum que, após os dias de folia, o corpo sinta os efeitos da festança e precise de uma desintoxicação. Pensando nisso, reunimos 5 dicas baseadas em evidências científicas para te ajudar a fazer um “detox pós-Carnaval” e se recuperar dos excessos.

Beba bastante água

A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo e ajuda na eliminação de toxinas. Durante o Carnaval, é comum que as pessoas bebam mais álcool do que o normal, o que pode desidratar o organismo. Por isso, é importante aumentar a ingestão de água nos dias seguintes à festa. A recomendação é de pelo menos 2 litros de água por dia.

Priorize alimentos naturais

Durante o Carnaval, é comum que as pessoas exagerem na alimentação, consumindo alimentos ricos em gordura, açúcar e sal. Para desintoxicar o organismo, é importante priorizar alimentos naturais e saudáveis, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Esses alimentos contêm vitaminas, minerais e fibras que ajudam na eliminação de toxinas e na recuperação do organismo.

Faça exercícios físicos

A prática de exercícios físicos ajuda na desintoxicação do organismo, pois estimula a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas pelos poros. Além disso, os exercícios também contribuem para a melhora do humor e do sono, o que ajuda na recuperação do corpo após a folia do Carnaval.

Evite o consumo de álcool e outras substâncias tóxicas

Para desintoxicar o organismo, é fundamental evitar o consumo de álcool e outras substâncias tóxicas, como tabaco e drogas. Essas substâncias sobrecarregam o fígado e impedem a eliminação adequada de toxinas do organismo. Além disso, o álcool e outras drogas podem prejudicar o sistema nervoso central, o que pode dificultar a recuperação do corpo após o Carnaval.

Durma bem

O sono é fundamental para a recuperação do organismo após o Carnaval. Durante o sono, o corpo realiza diversos processos de reparação e regeneração celular, o que ajuda na eliminação de toxinas e na recuperação do organismo. Por isso, é importante dormir pelo menos 7 horas por noite e evitar o consumo de bebidas estimulantes, como café e energéticos, antes de dormir.

Fonte: Orlario