Os japoneses mais longevos praticam ESTE exercício de 5 minutos todos os dias
Uma vida longa e feliz é resultado de uma combinação de diversos fatores, como alimentação adequada, relações saudáveis e uma mentalidade positiva.
No entanto, um elemento essencial para alcançar a longevidade plena é a prática regular de atividade física.
Nesse sentido, é interessante explorar o conhecimento sobre como as pessoas mais idosas do mundo se movimentam diariamente, algo que despertou o interesse de Héctor García e Francesc Miralles. Na busca por desvendar os segredos das vidas longas e saudáveis, os autores empreenderam uma jornada fascinante.
Sua busca por conhecimento os levou a Okinawa, no Japão, uma região conhecida como uma “zona azul” devido à alta concentração de centenários.
Durante sua estadia na cidade japonesa, eles tiveram a oportunidade de conversar com mais de 100 pessoas das mais idosas da região.
Esses encontros proporcionaram uma visão única sobre a rotina diária, os hábitos de movimentação e as práticas de estilo de vida desses indivíduos excepcionais.
Para os japoneses, a atividade física só precisa durar 5 minutos
De acordo com a pesquisa conduzida por García e Miralles, a grande maioria dos entrevistados revelou praticar uma atividade física conhecida como rádio taiso, um exercício popular no Japão com décadas de existência e eficácia comprovada.
Os autores observaram até mesmo os idosos nas casas de repouso praticarem esse exercício. Alguns participantes realizavam os exercícios mesmo enquanto estavam em cadeiras de rodas.
Os exercícios de rádio receberam esse nome devido às instruções transmitidas por rádio em 1929. Atualmente, método continua sendo transmitido diariamente às 6h30 em uma das estações de rádio mais antigas do Japão, a NHK Radio 1, como mencionado em um site dedicado a esse exercício.
Esses exercícios são de baixa intensidade e o principal objetivo, de acordo com os pesquisadores, é manter todos os participantes unidos, como uma espécie de atividade em grupo.
Ainda segundo Héctor García e Francesc Miralles, apesar de sua simplicidade e brevidade, o conjunto de exercícios pode gerar a movimentação do corpo, o que é suficiente para a manutenção de uma vida ativa, desde que praticado todos os dias.
Fonte: Escola Educação
